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Boot-Camps

El entrenamiento Bootcamp es un tipo de entrenamiento de alta intensidad inspirado en la preparación física militar. Se realiza sobre todo al aire libre, aprovechando los parques y zonas verdes de las ciudades, y mezcla ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares. Este tipo de entrenamiento es muy efectivo y cada vez tiene más acogida debido a los excelentes resultados de pérdida de peso y tonificación muscular que proporciona.

Las sesiones suelen durar sesenta minutos y destacan por su alta intensidad. Se aprovechan los diferentes elementos que proporciona el entorno (bancos, escaleras, cuestas, árboles…) y se añaden otros materiales como balones medicinales, sandbags, kettlebells (pesas rusas), gomas elásticas, flexibars, escaleras de coordinación o guantes de boxeo y manoplas, entre otros elementos. El resultado son sesiones muy dinámicas y variadas, y, lo más importante, adaptadas a cualquier nivel físico. Es decir, no hace falta ser un marine para acudir a una clase de Bootcamp.

La intensidad del entrenamiento viene dada por el número de repeticiones de cada ejercicio. Si tu nivel es alto, podrás hacer más repeticiones. Si estás empezando, harás menos. Lo bueno es que siempre contarás con la supervisión de un instructor que, especialmente en tus primeras sesiones, se encargará de que técnicamente hagas bien el ejercicio para prevenir lesiones. Una vez que sepas cómo hacer correctamente cada ejercicio, irás aumentando la intensidad según vayas adquiriendo fuerza y resistencia.

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